每个人都意识到这一点 锻炼 对你的身体有好处。但没有人知道它可以让奇迹促进你的心情。事实上，运动有助于您处理抑郁症，焦虑，增强睡眠和压力。
运动的心理健康益处是什么？
运动不仅仅是关于耐力，能力和肌肉积累。当然，运动促进你的身体 健康。而且，你开发了适当的，完美的腰围。它也激发了你的性生活。事实上，甚至让你看起来很年轻。但这并不是让人们运动的真正刺激因素。
人们 锻炼 经常因为它给了他们一种幸福的感觉。此外，您觉得更有精力充沛的一天肯定，晚上睡得很高，回忆更尖锐，感到无压力。他们对自己是积极的。当然，这是精神上的一种很好的药 健康 improvement.
稳定运动可以对抑郁症和焦虑产生深刻的令人鼓舞的影响。它降低了 压力，增强内存，有助于提高您的整体态度。你不’需要去健身中心来获得它的好处。有限的普通运动可以产生巨大的变化。而且，没有年龄限制或健身水平。运动是一种攻击心理健康问题的强大工具。相反，它增强了你的能量和前景，你享受生活。 绿色婆罗洲 是充满活力的，提升你的思想
锻炼和抑郁症
身体活性可以治愈轻度至中度抑郁症以及任何药物。此外，没有副作用。 15分钟的锻炼降低了显着抑郁症的风险。每天锻炼也可以防止您进一步恶化。锻炼是一种强大的抑郁战斗机。 WHite越南Kratom. 是舒缓的，有助于减少抑郁和焦虑。
- 它取出了大脑的各种变化
- 另外，它降低了炎症，
- 同样，它会产生平静和幸福的感觉。
- 还释放内啡肽，激励你，你感觉很好。
- 可以是一个转移，脱离滋养的坏思想 沮丧.
运动和焦虑
- 身体活动是一种自然的抗焦虑治疗。
- 缓解紧张局势 压力
- 增加身心能量
- 通过释放内啡肽来发展幸福。
运动的影响改善了你的身体状况。可视化通过头部跑步的担忧。
运动和压力
你的身体是如何感受的 压力?
- 你的肌肉可能很紧张
- 焦虑的脸，紧身颈部和肩部肌肉
- 颈部疼痛，或痛苦的头痛。
- 你的胸部紧张
- 高速脉冲，
- 肌肉痉挛。
- 失眠，灼伤
- 排尿投诉。
此外，所有这些标志又导致更多的压力。然后，在你的思想和身体之间创造永无止境的周期。锻炼是从所有消极思想中休息。物理运动可以放松肌肉并减轻身体的张力。大脑控制身体，当你的身体感觉不错时，你的思想也会感觉良好。
其他心理健康效果
⮚清晰的记忆和思考。锻炼可以帮助您集中精力和感受精神警报。锻炼也激发了新的脑细胞的生长，让你年轻。
⮚更高的自我尊重。当常规活动它成为一种习惯。它增加了自己的尊重。你对你的前景感到愉快。即使是小型运动目标，也提出了一种成就感。
⮚好睡觉。早晨或下午的短暂间隔锻炼正常化您的睡眠时间。
⮚更多的活力。在一周内锻炼几次增加了脉搏率。当你感觉更好时，用一点点运动开始一天，并增加锻炼。
⮚弹性阻力。面对面 mental 而情绪挫折是生活中的挑战。运动可以帮助您构建抵抗力。常规锻炼者不服用酒精，毒品。身体活动加强您的免疫系统并降低压力的影响。
障碍锻炼
每个人都知道回报 体育锻炼。主要问题是第一步。其余的很容易，只是这样做应该是座右铭。但对于那些也在处理的人来说 精神健康 它变得更加艰难。
感觉不堪重负：如果你正在与压力和压力斗争 精神的 health。在忙碌的生活中增加更多义务似乎无法忍受。当您考虑运动如何帮助您的努力时 沮丧 和 精神健康。在我们忙碌的生活中，您肯定会尝试在一两天内添加锻炼。
感到绝望。即使你害怕运动。只有一个小散步或迪斯科舞厅每天几分钟不会受伤。
对它感到难过。无论你的年龄，体重或大小。不要尴尬地有很多像你。要求朋友走路或与你跳舞。即使是5分钟的步行也会刷新你。
感到痛苦。如果您有残疾，超重问题，限制了您的动作，请与您的朋友和医生讨论安全的方法。
用心理问题开始练习
开始很少：你已经有抑郁和压力存在问题。不要在第一天尝试重型锻炼。甚至很少的运动都会遇到奇迹。是常规的，走慢。
当你有精力充沛时锻炼：早上是你感到新鲜的时候，准备好了。你想在周末度过你的能量。完美的锻炼时间是当你感到新鲜并有能量时。
你爱的活动。活动可以是任何东西。沿着海滩散步。走路买杂货。周末爱好或与你的狗玩飞盘。尝试做一些创造幸福感的事情，让别人和你享受。
